Cada diciembre, casi de forma automática, muchas personas comenzamos a hacer balance: repasamos los logros del año, nos fijamos en los propósitos que cumplimos y, con frecuencia, en aquellos que no. El calendario parece imponernos un cierre simbólico que invita a evaluar si hemos “avanzado” o no, si estamos donde queríamos estar. Pero ¿qué significa realmente avanzar? ¿Y qué lugar ocupa el error o el fracaso en ese proceso? Desde la psicología, sabemos que falla quien se muev

El pasado 19 de noviembre, Inlaza dirigió una sesión para el departamento de orientación del colegio Alkor, ubicado en Alcorcón (Madrid) con el objetivo de enseñar a las familias la importancia de las habilidades sociales en la etapa de la infancia y la adolescencia. Las habilidades sociales son una de las herramientas más valiosas que niños y adolescentes pueden desarrollar, y su impacto se extiende mucho más allá de su vida escolar. Para padres, comprender su importancia s

El amor romántico es uno de los conceptos más idealizados de nuestra cultura . Lo escuchamos en canciones, lo vemos en películas y lo reproducimos en nuestras relaciones sin cuestionarlo demasiado. Se asocia a intensidad, destino, pasión desbordada o sacrificio incondicional. Pero, igual que ocurre con la inteligencia emocional, la realidad es bastante más compleja. El amor no busca que desaparezcamos para encajar. No se sostiene sobre pruebas de resistencia ni sobre la idea

La inteligencia emocional se ha convertido en un concepto tan repetido en internet que, en ocasiones, pierde profundidad. Se asocia a gestionar bien las emociones , ser más positivo o ser estable (sea lo que sea que signifique eso), pero la realidad es bastante más compleja. La inteligencia emocional no busca suprimir emociones ni prometer un estado permanente de calma; más bien propone comprender el mundo interno de cada uno, modularlo y relacionarnos de una forma más cons

Durante años, la psicología ha tratado de responder a una pregunta esencial: ¿por qué sufrimos? Pero en las últimas décadas, algo se ha distorsionado. Hemos aprendido a buscar la causa de nuestro dolor dentro de nosotros, y a olvidarnos de mirar hacia fuera. Nos decimos que tenemos ansiedad, depresión o desregulación emocional… pero pocas veces nos preguntamos: ¿Qué pasaría si no fuéramos solo nosotros quienes estamos enfermos, sino el mundo que habitamos? Vivimos en una soci

Las palabras no son neutras. Cada frase que pronunciamos, pensamos o callamos tiene un impacto directo sobre nuestra mente y nuestras emociones. El lenguaje que usamos para describirnos, juzgarnos o comprender lo que nos ocurre configura la forma en que percibimos la realidad y, por lo tanto, la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos. Decir “tengo que hacerlo perfecto” no genera la misma respuesta interna que “voy a hacerlo lo mejor que pueda hoy”. Lo primero act

¿Alguna vez sientes que no puedes relajarte del todo, aunque “todo esté bien”? ¿Que tu cuerpo está tenso sin motivo aparente o que vives en piloto automático? Estas sensaciones no son simples rasgos de personalidad ni señales de debilidad: muchas veces son indicadores de que tu sistema nervioso sigue operando en modo supervivencia . El llamado modo supervivencia es una condición en la que el cuerpo y la mente permanecen en estado de alerta incluso después de que la amenaza

La inteligencia artificial (IA) ha transformado la manera en que accedemos a la información, aprendemos y buscamos apoyo. Sin embargo, uno de los fenómenos más recientes y preocupantes es el incremento de conversaciones entre usuarios y sistemas de IA sobre pensamientos suicidas o crisis emocionales graves. Según datos publicados por OpenAI , cada semana más de 1,2 millones de personas mantienen conversaciones con ChatGPT que presentan indicios de riesgo autolítico. Esto r

En nuestra cultura, tendemos a interpretar los síntomas (ya sean físicos o emocionales) como algo que debe eliminarse lo antes posible. Si aparece la ansiedad, buscamos calmarla; si el insomnio se instala, intentamos dormir a toda costa; si el cuerpo duele, recurrimos a fármacos o distracciones. Pero pocas veces nos detenemos a escuchar qué nos está queriendo decir ese malestar. En psicología, entendemos que un síntoma no es un error del cuerpo , sino una forma de comunicació

Spoiler: porque tu cuerpo también tiene memoria. Durante años se pensó que la salud mental era solo “cosa de la mente”. Que bastaba con entender, razonar o cambiar los pensamientos para sentirnos mejor. Pero hoy sabemos que lo que vivimos, también lo guarda el cuerpo. Nuestro sistema nervioso no solo reacciona a lo que ocurre fuera, sino que también almacena la huella emocional de lo vivido . ¿Qué es el sistema nervioso? El sistema nervioso es una red que conecta todo tu cuer

¿Cómo transformar el malestar en acción? El dolor emocional es una experiencia inevitable en la vida. Todos lo sentimos en algún momento, ya sea por pérdidas, conflictos, cambios inesperados o dificultades de cualquier tipo. Sin embargo, muchas personas creen que analizarlo o pensar demasiado en él es suficiente para superarlo. Estudiarlo, leer más libros, escuchar más podcast... Aunque reflexionar sobre nuestras emociones puede ser útil, el alivio no surge solo del pensamien

Hay comportamientos que nos producen frustración porque parecen no tener sentido. Te gustaría poder confiar más, poner límites sin sentir culpa, o simplemente descansar sin que la mente esté alerta todo el tiempo. Y sin embargo, algo dentro de ti reacciona como si aún estuvieras en peligro. Desde la psicología, esto no se interpreta como debilidad ni como un fallo del carácter. Se entiende como un reflejo de supervivencia. La función protectora de los mecanismos Cuando atrave

Lo desconocido suele asustarnos. Y, sin embargo, el cerebro lo prefiere antes que el aburrimiento. En términos biológicos, la incertidumbre no es un error del sistema : es un mecanismo diseñado para mantenernos despiertos, curiosos y en movimiento. La dopamina del "no saber" Cuando el cerebro se enfrenta a una situación incierta —cuando no sabe qué va a pasar— libera dopamina, el neurotransmisor de la motivación y la curiosidad. Esa sensación incómoda de "necesito saber más"

Hoy, 10 de octubre, es el día de la salud mental . Por ello, queremos hacer una pausa y reflexionar sobre algo que, aunque todos mencionamos, a veces comprendemos de forma parcial: ¿Qué es realmente la Salud Mental ? Porque cuidar la mente también es salud. La salud mental no es estar feliz todo el tiempo Vivimos en una sociedad que asocia el bienestar con la felicidad constante. Pero la salud mental no se mide por cuántas sonrisas mostramos, sino por cómo nos relacionamos co

Hay cosas que no se olvidan. Hechos, palabras, momentos que marcaron el cuerpo y la mente más de lo que quisiéramos admitir. Y aunque sepamos "lo que pasó", a veces el pasado no se queda atrás. Se cuela en los pensamientos, en la forma de hablarte, en las relaciones que construyes, en el cuerpo que se tensa sin que entiendas por qué. Puede que la mente haya comprendido lo sucedido, que hayas puesto palabras, que incluso sientas que "ya lo superaste". Pero el cuerpo... el cuer

La paz interior es uno de esos anhelos que todos compartimos, pero pocas veces sabemos por dónde empezar a construirla . A veces parece algo lejano, reservado para quienes "ya lo tienen todo resuelto". Sin embargo, la realidad es que la paz no llega cuando todo encaja, sino cuando aprendemos a sostener lo que ya no. En Inlaza , creemos que la paz no es un destino al que se llega, sino un proceso que se elige una y otra vez. No existen fórmulas mágicas ni caminos universales

Muchas veces nos encontramos en situaciones que parecen calcadas unas de otras: relaciones en las que volvemos a sentir el mismo vacío, discusiones que se repiten con personas distintas, exigencias internas que nunca se apagan. Y la pregunta surge sola: ¿por qué siempre me pasa lo mismo? La respuesta no suele estar en el destino ni en la mala suerte. La repetición tiene más que ver con aquello que no se comprende , que no se nombra y que, por tanto, sigue actuando en silenci

(Porque lo que pesa en silencio también habla) A veces creemos que solo necesitamos un poco de ayuda cuando todo se derrumba. Sin embargo, muchas personas conviven con un malestar sutil , silencioso, que poco a poco desgasta la energía, la alegría y la conexión con uno mismo. La terapia no es únicamente para "cuando ya no puedes más": también es un espacio para prevenir , comprender y sanar lo que llevas dentro. En Inlaza queremos compartirte 7 señales que pueden estar indica

¿Necesitas alejarte de alguien? Señales de que la eremición puede ayudarte Conoce si es el momento de alejarte de alguien A lo largo de la vida, todos pasamos por etapas en las que ciertas personas o grupos dejan de aportarnos lo que antes nos daban. No es un fallo de nadie, sino una señal de que estamos cambiando. En psicología llamamos eremición al acto de retirarse gradualmente de alguien, no por conflicto, sino por necesidad de espacio personal. 🔎 Señales de que quizás s

El vínculo temprano deja huellas profundas en la vida de un niño. Aunque no todo está escrito desde el principio, contar con herramientas prácticas ayuda a los padres a construir una relación padre hijo con una base de seguridad y amor. Aquí te dejamos algunas orientaciones: Claves para mejorar la relación padre - hijo Revisar nuestra propia historia : preguntarnos “¿qué aprendí yo sobre el cariño, la disciplina o el enfado?” permite entender cómo influye en nuestra forma de