Qué es la salud mental (y qué no lo es)

Hoy, 10 de octubre, es el día de la salud mental. Por ello, queremos hacer una pausa y reflexionar sobre algo que, aunque todos mencionamos, a veces comprendemos de forma parcial: ¿Qué es realmente la Salud Mental?

Porque cuidar la mente también es salud.

La salud mental no es estar feliz todo el tiempo

Vivimos en una sociedad que asocia el bienestar con la felicidad constante. Pero la salud mental no se mide por cuántas sonrisas mostramos, sino por cómo nos relacionamos con nuestras emociones —las agradables y las que no lo son tanto.

La tristeza, la frustración, el miedo o la ansiedad no son signos de debilidad. Son parte de la experiencia humana y cumplen una función: avisarnos de que algo necesita atención.

Así como no existiría la noche sin el día, no podríamos reconocer la calma sin haber sentido la tormenta.

Sentir todas las emociones no te hace inestable.

Te hace humano.

No se trata de "poder con todo"

Otro mito frecuente en nuestro campo es creer que estar bien significa ser fuerte, autosuficiente o no necesitar ayuda. Sin embargo, cuidar la salud mental también es saber cuándo no puedes solo y permitirte pedir apoyo sin culpa.

Pedir ayuda no te hace frágil, te conecta con la realidad y con los demás.

Los humanos somos seres sociales, no solo porque vivimos en comunidad, sino porque nos necesitamos para sanar, crecer y sentirnos seguros.

Que SÍ es salud mental

La salud mental es un equilibrio dinámico entre tus emociones, pensamientos, cuerpo y entorno.

No es un estado fijo de bienestar, sino una capacidad que se entrena:

• Reconocer tus emociones sin juzgarlas.

• Cuidar tus límites y tu descanso.

• Buscar ayuda cuando la necesitas.

• Cultivar relaciones que te hagan bien.

• Hablarte con amabilidad, incluso en los días difíciles.

No se trata de eliminar lo que duele, sino aprender a convivir con lo que eres.

La mente también vive en el cuerpo

A menudo olvidamos que la mente y el cuerpo son parte del mismo sistema.

Dormir, alimentarte de forma regular, moverte, respirar conscientemente y exponerte a la luz natural no son simples hábitos:

son gestos que regulan tu sistema nervioso y sostienen tu bienestar psicológico.

Cuidar tu salud mental también empieza por cuidar tu cuerpo.

En Inlaza creemos que cuidar la mente es prevenir, sanar y crecer

Cuidar tu salud mental no es un acto puntual ni una moda.

Es un compromiso contigo misma/o, un proceso de autoconocimiento que se construye con paciencia y acompañamiento.

En Inlaza, creemos que hablar de emociones, pedir ayuda y mirar hacia adentro son actos de valentía.

Tu bienestar empieza por escucharte.

Si quieres dar el primer paso,

te acompañamos en el proceso de cuidar tu mente y tu equilibrio emocional.

Escríbenos o visita nuestra web para conocer nuestros espacios de acompañamiento psicológico.